美文小说《四合院：我的吃瓜生活》第6章 八极传人
“说是这么说，但是那是老子的亲孙女，老子不担心她还担心你啊，你小子就是被抓进去了，老子还要买挂鞭炮放呢。”
“哇。。。不是吧，老李头，我在您心里就这么讨您厌啊，好歹我也是您孙女代父收的徒弟，您的徒孙呢，您就这么不待见我啊。”
“你见过哪家的徒孙敢这么跟师爷说话的，一点规矩都没有。”
“哎呀，我是什么人您也是知道的，从我七岁开始认识您到现在也有十三年了，您还不了解我的性子啊，我就这么一人，这是天性，没法改。”
“有时候老头子我还真怀疑你是不是你爸妈亲生的，你说你一家人都是忠厚老实的人，怎么就出了你这么一个性子跳脱的怪胎。”
“诶诶诶，过分了啊，老李头，我怎么就不是我家的人了，我们大院里的人哪个不说我跟我爸妈长的像，专挑他们的优点长。”
“不跟你扯这些，你小子好几天没过来了，去后院给我看看你的拳练的怎么样了。”说完李大爷直接起身朝着后院走去。
李大爷这房子在胡同口，莅临街面，是一座铺子样式的房子，前面被李大爷做了铺面开了一个修自行车的摊子，和一个休息用的小房间。
那后面可就大了，方方正正的格局，除了前面的被当成铺子的房子，后面三面都是房，中间有一个大大的场地，场中有四个少年在练拳，最大的十五六岁，小的也就八九岁。
都是孤儿被老李头收养的，也都跟着老李头姓李，直接就是乘风破浪给四人，老大李乘，老二李风，老三李破，老四李浪。
“见过师爷。”四个小子见着李大爷走进来，立马抱拳行礼。
李大爷眼睛斜了一眼许多，意思是看看你的师弟对老子多恭敬。
许多撇撇嘴，对着四人道：“边儿去看着，你师兄我今日来给老头子演练演练。”
四人闻言相继跑到李大爷身后站着，老大李乘则是搬来了一张椅子给李大爷坐。
“行了，开始吧，等会指点指点你四个师弟。”李大爷说道。
许多站桩立定，气沉丹田，全力注掌心，吐气出声，背脊大龙朝上起。
整个人开始动了起来，身形快急稳，变式如闪电，发招似鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦。
一套拳下来，许多吐气收势，问李大爷道：“师爷，怎么样。”
“嗯，不错，那我问你这八极拳的八要八忌你可记得。”李大爷颔首道。
“当然记得，一要：八极相合内外一致，上下相随完整一气。人乃一完整之躯，内外必须一致，上下要相随，要用六合劲，即眼与心合、心与气合、气与力合为内三合；肘与膝合、肩与胯合、手与足台为外三台。用与下身动作相随。
二要：身躯中正不倚不偏，下盘稳实劲发八面，尾阎中正不偏方可，前后左右进退运用自如，方能有横力直力，不致出项劲，方可变转灵活。
三要：提顶吊裆，含胸拔背，沉肩坠肘，十趾抓地。
四要：呼吸自然，气贯丹田，内七外三，意静神恬。
五要：以意行气，以气以气催力，力出自然，不僵不滞。
六要：碾步台膝，五心要实，两足平正，。十趾抓地。
七要：以腰为主，带动四肢，要发腋力。
八要：有吞有吐，有蓄有发，耸动有力，刚柔相济，变式要快，发力要狂，定式要稳，节奏分明。
八极拳八忌
一忌：内外不一致，劲不完整。
二忌：出一面劲。
三忌：腆胸撅臀。
四忌：用僵力、强力、粘力。
五忌：眼神不正，练空不存意。
六忌：下盘不稳，步法虚浮。
七忌：虚实不分，无吞无吐。
八忌：闭气。”
李大爷笑着颔首道：“嗯，很好，八极拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修。
使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。”
“拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。
行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。
八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。
八面者，八方也。内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。
应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。
八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。”
“人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。
呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。
故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。
此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。
心为元帅，本全躯动作之主宰；眼为先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，为技击之主将。
要眼领意动，步随手准。上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。
头为叶，身为枝，足为根。八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。
上身肩为根，肘为枝，拳为叶。劲由肩发，经手达于手指。下身腿为根，膝为枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。腰为囊专主变化，以腰带动四肢，以下盘稳固为主。
双足要落实，尾阎要中正，松肩下气，气贯丹田是稳固下盘之要旨。
足踏偏为实，身侧为定，下盘不固，则步伐虚浮，上重下轻，发招无力，势必偏重，一动则跌。三催者即手催、身催、步催也。”